下半身やせのおすすめ書籍、本紹介

10日間レッスンをはじめようと、たった今、第一日目のメニューを終えたところです。しばらく開脚なんてしていなかったので、モデルのお姉さんのようには開きませんでしたが・・。しかし、太ももがポカポカしてきました。
ところで、このレッスンは10日間本の通りに消化したら、また一日目のメニューに戻ってはじめるのでしょうか？みなさんのレビューを読んでいるとそんなことが書いてあったので。
また、スベシャルメニューとして、小顔、バストアップ等のメニューがありますが、これはいつのタイミングでやったらいいですか？コメントをくれると有り難いです。

私は普段からジムにやピラティスに通っています。
ストレッチやエクササイズも少なからずやっているので、この本に紹介されているものは、ちょっと物足りない感じがしました。
せっかく買ったんだから10日間のプログラムだけでもやってみようと思って続けてみました。
すると10日終わってみたら脚を組まなくても椅子に座れるようになっていて、骨盤がしっかり立てるようになっていたんです!
驚いてもう10日間続けてみたら股関節の固さも柔らかくなり腰回りが細くなりジーンズも1サイズ小さいのが履けるようになりました。
普段から体を動かす人には最初物足りないかもしれませんが、しっかり骨盤を整えてくれるようです。

レビューの多さと評判の良さで買いました。
確かに、評判通りの効果、といえますね。
即効性というよりも確実性のあるストレッチで、
ハードな内容ではないんですが、
いつのまにかにお尻が小さくなっている。
そんなストレッチが紹介されています。
秋に向かってパンツスタイルの似合うお尻を目指して頑張ります！

骨盤は生活習慣によって歪むんだそうです。
この本はストレッチだけでなく、
どういった習慣が骨盤をゆがませるかについて
細かく書かれています。
その上に、どうしたら習慣を変えられるかについても、
書かれていますので、ゆがみにくい骨盤づくりも、
同時にできるんだと思います。
ストレッチ自体も1日に数分という手軽さ。
おすすめしたい1冊です。

10日間やってみました。

私は今まで『骨盤』『美脚』と書いたある本は何冊も購入していますが、
効果は全く得られませんでした。

でも、この本を10日間やって、少しだけO脚が矯正されたように思います。

劇的なサイズダウンはありませんが、まっすぐな脚に近づいてきました。

簡単なポーズを３つやるだけなので、5分ぐらいで終わります。

それでこの効果なら大満足。

また1日目からやろうと思います。

以前なんとなく続けたものの、効果が見えず挫折。半年以上経って本もどこかへ消え、今回また気持ちを新たに購入して始めました。いくつかエクササイズが載っているうちの、P41〜47のエクササイズを毎晩おふろ上がりに実践しました。トータルで10分もあれば終わります。余裕がある日は後ろに載っている脚やせメニューも時々やりました。なんとなくではなく、きちんと下腹や、ウエスト部分を意識しながらやりました。以前挫折したときは全くなかったですが、今回は最初の5日間くらい筋肉痛でした。結果、今日でちょうど1ヶ月ですが66センチから60センチに減りました。でも、これと同時に食べたものを1ヶ月ノートにきちんとメモするレコーディングダイエットもしていたので、相乗効果かなと思います。今まで何をやっても3日坊主だったのが今回続いて、やっとわかったのは、何をやるにも、痩せたかったらまず自分の頭をダイエット脳に切り替えなきゃ、意味がないということです。痩せたい痩せたい、このお腹をどうにかしたいと本気で思って実践すれば、確実にこの本は効果を出してくれると思います。SHINOさんのこの本に限ったことではないですが、ダイエット本は使うひとの気持ち次第だなあと思いました。

ひたすら上半身を固定してゆっくり回せばよい運動だと思います。
やってみると汗ばむときもありましたよ。
とにかく何もしないより、体にいいと思う。
もちろんしすぎ、動かしすぎはいけない。へっぴり腰ポーズに
ならないようにも気をつけないといけないようです。
ただ人によって元来の体型の差があるので、
ＳＨＩＮＯさんみたく細くはならないと思う。（残念ながら）
ＳＨＩＮＯさんは元来すらっと細長いタイプの方でしょ？
例えば私は160cmで胴が短く上半身のほうが大きいタイプなので元来ウエストがくびれてない。
のでたるみはとれても、まさか５６ｃｍなんて無理。
骨も大きく脂肪以外にも筋肉が結構立体的についてるので４２ｋｇの
華奢な体型なんて無理。
ただしこの運動をするとヒップ位置は上がりやすいしひきしまる、比較的簡単に
脚が長くなる、おなかはへっこむ。
しばらくやってみてジーンズはいてみると一番わかります。
もし私と似たタイプの体型の人ならまずヒップアップ＆ひきしめができるのでは。
友達に、おなか全然でてないねと言われましたよ。
ただ疑問は上半身の細い人の胸のカップ数が上がるかな？？ということ。
上半身をまっすぐさせるのでその結果かもしれないですが。
だから星４つになったのです。
ＳＨＩＮＯさんみたくなりたければいわゆる日本人体型の方が一番効果があると思います。いわゆる柳腰？の美ですね。

続けて行っていますが、やり方が悪いのか、なかなか効果がでません。
しかもかなり腰を痛めてしまいました(^-^;
痩せた感じはないけれど、確かに肌つやはすごくよくなった気がします。

太りやすかった体質だったのに維持できるどころか今ぢゃ、5キロも落ちましたよ♪したりしなかったりナミがあったわりにはすごい効果!!マジで感謝です!!!今はモチロン続けてますよ♪

15年ほど前にかなり話題になった、「腰回しで腰痛を治す」というテーマの本と、方法も内容もほぼ同じでした。当時の著者は東洋医学の先生で「腰痛治しの神様」と呼ばれ、中年男性に好評でした。
わたしはその本で腰痛を治したので、この腰回しを立ち読みしたときに内容的に懐かしくて買ってみました。

ただし、雑誌の記事で読んだことと同じ内容で、１冊の本としては内容が薄く、頼りないように感じました。腰回しだけでやせるのはかなり難しいと思うのですが、そのあたりの追求もないので、理論的にも実践的にも納得にはいたりませんでした。
でも、腰痛は確実に改善すると思います。よって、星２つ。

大分前にこの本を買って実践しましたが
時間がかかるし、
見やすいとはいえ
最初覚える(正しく行う)のに
手間がかかったので
やめてしまいました。
毎日テレビをゆっくり見る時間があるような人にはいいかもしれませんが
そういった余裕がない人にはオススメしません。
それに私の場合
1週間続けたところ
見た目に効果はありませんでした。

とにかく時間がかかります!

私は効果なし(T-T)

アスペルガー症候群由来の運動機能が未発達な方におすすめします。
私自身、アスペルガーで歩き方からしてぎこちないです。
世間一般に言う「運動音痴」の人すら、アスペルガーから見たら「運動のできる人」です。
私たちのような人は部活やサークルに入ったり、教室などに通ったりしてもほとんど意味がありません。
歩く、ジャンプ、走るなどの基本ができないからです。
そこで本書をやってみたところ、私は自然に歩けるようになりました。
体の動かし方を知ることができたからだと思います。
アスペルガーの人は決して運動音痴ではありません。
神経内科の一部の病気と違って、鍛えることができるからです。
運動機能が定型発達者よりも未発達なだけです。
まずは本書にチャレンジして自分が運動音痴ではないことを理解してください。

頑張ったのに、サイズは変わらず、体形の変化もありませんでした。
結構、やるのに時間がかかるのに効果がみえず残念です。

スポーツ時のけがのせいで、自分自身の体のゆがみは以前から自覚していて、
何か良い改善方法はないかと探していた時この本を見つけました。
内容は大変充実しています。私の場合ひとつのメニューに約3分、
1週目のビキャクサイズ（トータルメニュー）は1回でTotal 50分くらい要しました。
続けていくと、動かしづらかった体の部分や痛みが、少しずつ改善しました。
ただ、1週目で止まってしまいましたけど・・・。すべてやり通すには覚悟がいりそうです。
多忙な方には少し難がありますが、１つ、２つのメニューを小分けして続けていくのも
いいのではないかと思います。

初めてから２ヶ月ほどたちました。現在、ウエスト−４ｃｍ、ヒップ−２ｃｍ、太もも−３．５ｃｍ、ふくらはぎ−２ｃｍ、足首−１ｃｍ。運動をさぼりがちなことを考えると、順調だと思います。便秘、冷え性、生理痛に改善もみられ、うれしい限りです。運動をさぼらなければ、更なる効果が期待できるのではないでしょうか。
ただ、著者のサイトを覗いてみましたが、そこで売られている著者監修のマッサージオイル＆サプリメントは高いです。なので、個人輸入の代行をしてくれるショップでアメリカから取り寄せています。サプリメント大国なだけあって、ちゃんと低価格でオーガニックのものが手に入ります。

実際に読んでみるとあまり内容が濃くない上に、あまり参考にならない図解が沢山入っているダイエットの本が多いのですが、この本は小さいけれどとても参考になるものが多かったです。
セルライトを消す方法では、やってみたくなる事が沢山載っていて、特にボディブラッシングは試してみたくなって買ってしまいました！
食事やサプリメント等についても実践がしやすい内容です。
マッサージオイルの作り方等も載っているので、お家でのんびりエステにぴったりの本です。

女性の悩みは、自分の普段の生活のゆがみからくることが分かりました。セルライトに対する知識は増えますね。知らないよりは絶対得です。ただ、改善策がもうすこし日本人向けであればとりくみやすいと思います。簡単なストレッチも載っています。

セルライトについて分かりやすく書かれていてとても参考になります。書かれてあったサプリメントを取って、運動をしたら１ヶ月で目に見えて足が細くなりました！が、ずぼらな私は運動を続けていないのでまたむくんできてしまいましたが、サプリだけは続けており、以前の横っ尻がなくなりました。今年はこの本を読み直してがんばって運動して再びむくみなしの足を手に入れたいっ！！

いろんな方面からのアプローチによってのみセルライトが解消されることを、わかりやすく書かれています。ローマは1日にしてならず・・・エクササイズ・食事法・マッサージ法など丁寧に説明されてます。他のダイエット本ではなかなかやろうという気にならないのですが、この本はやろう！という気になります。早速、実践！なんだかミルミル効果が現れ身体も心も軽やかです。この本を読んで実践されることをお薦めいたします。

とにかく太ももをどうにかしたい！という思いで購入しました。
初めて２週間ほどで今までプッシュしていたあの脂肪の感覚が違うことがわかりました。
しかし、ウォーミングアップからあれだこれだとしていると時間がかかってしまうのが難点。
何しろ太ももを中心にプッシュ！なので指が疲れます・・・。太ももを親指でゆっくり力をこめてっていうのはしんどいですよ。道具使うにせよ、ですね。
もっとも現在は時間がなかなかとれないのでやっていませんが・・・。
実感できるほど脚痩せはできなかったのと、脚の形の改善ができなかったので☆３つで。

普段ダイエットするとしても、本は買ったことがない私ですが、
本屋でパラパラと見たときにそのすっきりした内容構成に惹かれてなんとなく購入しました。
マッサージも簡単なものが写真と共にすっきりまとめられていて読みやすいです。
ちなみに、私のお気に入りは指のマッサージの欄です。
めんどくさそーだなと思っていたけど、普段マッサージしたことない
足の指のマッサージはすっきり気持ちよくてはまってしまいそうです＾＾
また、正しい姿勢と歩き方を参考に普段のベチャベチャ歩きと極度の内股を
改善するように心がけていたら、汗のかき方が倍くらい違うことに気づきました。
普段どれだけひどい歩き方で力を使っていなかったかに気づけたのも良かったです。
歩き方、姿勢がいい人ってきれいに見えますよね！
体重落とすための本ではないけれど、きれいになれそうで気に入っています。

年齢を重ねるごとに、太りにくく、痩せにくい体になったな…と実感しています。
以前なら、数日の食事調整（バランス）で痩せたり、暴飲暴食の翌日の体重は（×ｏ×；）だったり。
サボっても体重が増えないので、放っておいたら、とんでもないことになりました！

最近、特に運動不足で、動かない生活が続いていました。
足が…靴が入らないくらいむくんでいて、以前なら、それこそ半身浴後にオイルマッサージですっきりしていましたが、ぜんぜん…ダメです。

体の「即効性」がなくなってきました。

つぼやリンパなどのマッサージは嫌いじゃないけど、狭いところに引っ越したので、ストレッチができません。
で、本屋さんで何気なく手にしたこの本。
説明が分かりやすく、なんせ、１日にする量が少ない。
テレビを観ながら１分もあれば終わります。
５回とか、左右１回とか、１０秒とか、短いのがいいですよね。

ただし、ポイントは、マッサージ前のストレッチだと思います。
実践して気づいたのが、首、肩、脇、骨盤、ふくらはぎ、足首がガチガチでした。
むくみを取り、バランス（形）のいい下半身になる前に、まず凝りを取らなければ…と思いました。
事前のストレッチで、軽く汗をかいてしまいました（決して太っているほうじゃないんですけどね）。

昨日購入し、採寸し、初めてチャレンジしました。
肩幅、ウェスト、骨盤のサイズの数字バランスはいいのですが、
前後のバランスがよくないんですよね…
ちょこっとのエクササイズ＆マッサージを４週間、ちょっと長いのですが、本格的な薄着になる前に試してみようと思います！　

『愛され脚をつくる２週間レシピ』実践後に
こちらを購入させていただきました。

この本の特徴としては、自分の足を、両手を使って
プッシュしたり、圧力をかけたり。簡単です。
こぶしや指や手の平で、とことん自分の足に触ります。

そうすると…今の現状をまざまざと見せ付けられるんです。
こぶしでプッシュすれば脂肪が横から醜く溢れてくるし、
指でプッシュすれば、普通は脂肪がほとんどない足首や骨の上に
セルライトがボコボコと浮き出てくる。
プッシュした跡がへこんで戻らない。
そしてとにかく足が冷たい！

でも始めて２週間…サイズダウンは勿論、
サイズを測るだけでは分からないことが
自分の足をじっくり触ることで分かります。
冷えてカチカチだった脂肪が柔らかくなった、
プッシュした後、へこみがすっと戻るようになった、
足の温度も少しずつ上がってきた…とか。

今まで三日坊主だった私も、これはサボる気になれません！
もう前の足には戻りたくないです…あれはひどい…。

これは本当にオススメです。

とても読みやすいです。大きく分けて、サイズやバランスなどのチェック、プッシュエクササイズ、プッシュマッサージ、ウォーキングとなっています。１週間分のエクササイズを４サイクル、トータル４週間行い、エクササイズと並行してマッサージでデトックス機能をというものです。「こうなっているのはこういった理由だからこうしてください。」という説明もわかりやすく、写真もいっぱい載っていますので、私のようなど素人でも簡単かな？と思いました。まだ始めたばかりですが効果があるのではと期待しています。

正直ライバルには観てほしくないDVD。
スウィングの考え方を180度転換してまた頑張りたい。

期待して買ったんですが、一度見てそれきりになっていました。そうすると、他の理論の方がよく思えてきたりして、右足打法から遠のいてしまいました。しかし、DVDは何度も見るもんですねぇ、やはり救いは右足打法からしか来ませんでした。どうしてもスライスする、左に体が突っ込む、こういうミスを直してくれたのは、これしかありませんでした。DVDだからといって、映画のように一度見て終わりにしないで下さい。何度も見て、吉田先生のちょっとした言葉まで覚えるぐらい見て下さい。僕は、グリップエンドドリルに、特に注意した結果、ゴルフのなにもかもが楽になりました。申ジエ選手のバッグスイングのよさが分かります。飛距離も、３０から４０ヤード伸びました。一度見ただけでは、気付かなかったところです。覚えるぐらい見て下さい。

あまり期待しないで観たのですが、内容は驚きの連続でした。まず飛ばしのメソッドが新鮮。そして吉田コーチ自身のスイングが凄い！　展開のテンポもいいですね。2時間という長さですが、退屈せず一気に観ることができました。とにかく新しい感じが良かったです。

同じ著者の文庫本も持ってるのですが、こっちのほうが私はお薦めです。
絵が豊富で字も大きく読みやすいです。
簡単なマッサージが何種類も載っているので、自分に合ったのを選べるのもいい！
すぐに効果を実感できたのが、食事の順番。
三角食べがいいとずっと思ってたのに・・・
この方法なら食べ過ぎる事は無くなると思います。
あと、やせるお買い物も実践中！！

著者がセルライトの専門家だけに効果が楽しみです。

世界の性産業の市場規模をかなり真面目に算出している。なので経済書を読んでいるようである。算出結果の正確性はともかくとして、ちゃんと仮説を立てて得られるデータを元に計算しようとしているのはよいと思う。

売春の規制に関しても EU の例を出し、同じ EU 諸国内でも 合法としている国、違法としている国があること、その取り組みを紹介している（英、仏、蘭、独…とよく調べたもんだなと思う）。

「人間の性の要求は本能から来るもので、合法・違法に関わらず需要は無限大であり、それを違法としても結局は地下経済にお金が流れ、合法とした場合に実は取れた税金が取れない」という作者の主張があったがまったくその通りだと思う。合法とした方が衛生面でもプラスに働くだろう。

自由を基本に合法化するというのはリバタリアンの考え方だが、私もこのあたりだけは賛成で、似たような事例としてドラッグに関しても合法にすれば暴力団の資金源にならなくなる。なぜなら合法であれば市場参入者が増えて価格が下落し、おいしい商売ではなくなってしまうからだ。同じドラッグの仲間のタバコの場合はかつては政府独占であり、今でもタバコ販売の独占会社を存続させることで利益水準を確保している。

いずれにしても本書のように待ち行列理論（しかも M/M/1 じゃないｗ）まで持ち出してきちんと計算しようした試みは他にはないのではないか。

「夜のオンナは…」と内容が被り、最初の一章しか参考になりませんでした。門倉さんの著を楽しみにしていただけに、残念です。

　終盤道徳的なことが書かれていて興ざめするが、全体としては、題名に興味をそそられて読んでも損は無い本であった。
　それぞれの風俗の従業員（つまり女の子）の取り分と店の取り分、産業全体の市場規模などがかかれているのだが、他の方も書かれているようにどこまで本当かは不明であり、飲み屋話のネタとしてしかこの情報を活用するすべは無いであろう。
　『世界の』と銘打っているが、実際は日本がメインで、その半分程度で『世界』を収めているのには少し不満が残った。

（ちょっと出所が曖昧なところもありますが）わかりやすいデータをもとに、いわゆる水商売の世界を解説している本書。

決して、Ｈな内容なのではなく、最低限知っておくべき内容が書かれています。「世界で最も歴史ある商売は水商売である」と言い切ってしまう著者に拍手。

それくらいの気概で書かれている本書はわかりやすいし、小学生でも理解できます。
一見、敬遠されがちな業界を明るく表に出て書き記しているところに本書の評価ポイントがあるように思います。

是非一読を。

っていうのもこの手のたぐいの本って結構あるんですが、フィクション的要素と事実をどう
区別すればいいかが読者に求められているんですよね。
ところが門倉さんの場合は（ほかにもそりゃ同じくらい掘り下げている人もいるけど）
特に「経済的な統計」を使用するところに醍醐味があるんです。
売春産業などはほかの本とかぶっている部分もありましたが、新しい部分もありました。
僕は都内でも限りなく千葉よりにすんでいるのですが、そこいらは外国人売春婦でいっぱいです。んで、思ったのが「日本人の売春婦も海外にはいるんだろうか？」という疑問でした。
この本によればいるのだそうです。しかも結構な量だそうです。例えば昔ＡＶ女優でＡＶに出て、その稼いだ金を持ってアメリカにいって生活する人もいたんですが（結構有名）、
そんな感じなのかなと思いました。
本は、セックスと題されてはいますが、決して低俗に終わることなく、統計学的な要素や、ＨＩＶについての深刻な問題提起などがあります。門倉さんならではですね。
最近門倉さんの本読み過ぎて、すこしかぶってしまうところがあるので星４つにさせてもらいました。

この本には、「ひざ裏たたき」で脚の裏側の筋肉を伸ばすことにより、身体に起こる様々な効用が次々と語られています。
あまりにまぶしかったので、実際に施術を受けに行きましたが、本に書いてあるような効用は全く得ることができませんでした…。
この本には、「一度『ひざ裏たたき』をやっただけで太ももが2cmダウンした人もいる」などと読み手を引き付ける表記がありますが、それはどんな人がやったのかも分からないので、あまり鵜呑みにしない方が懸命でしょう。
元々太っている人がやれば、細くなる可能性も高まるわけですから…
「机上の空論」という言葉がぴったり合う本である。

　本書を見て、ひざ裏たたきは簡単そうだったので、基本をやってみました。足がつりそうになりました。
　しかし１回やるだけで１センチは足が細くなるそうです。続けていくことで、足がスッキリして、お尻の位置が８センチくらい高くなるようです。
　メジャーでないから穴場っぽくて、人に知られずに変身したい気分になります。
　とても効率の良い、しかも簡単にできる体の矯正法です。

内容が非常に魅力的だったので買ってしまいました。
足をまっすぐ伸ばして座ると、ひざ裏が床につかない、ひざがまっすぐ上を向かない……といったゆがみが、非常によろしくないそうで。

ひざ裏たたきは非常に簡単な動きでしたが、意識するポイント？がつかめず、これでいいのかな？という感じでした。筋トレのようにびしびし効いてる！はあまりないかもしれませんが、なんだかすっきりします。私の場合はそれほど劇的ではありませんでしたが、このすっきり感は好きなので続けたいと思います。