下半身やせのおすすめ書籍、本紹介

今までビリーやターボジャムも試しましたがハードな運動に毎日「また今日もやらなきゃいけないのか…」と嫌々やってた感ですがこれは毎日いつでも暇さえあればやりたくなる様なDVDです!リンパマッサージもDVDで説明してあり本当にオススメです!

骨盤がどれだけ大切か実感しました。1ヶ月で効果わかりました。生理前後のおなかまわりの苦痛を感じませんでした。（二ヶ月生理痛ありません）体重はほとんどかわっていない状況なのに　購入時から（10年前）あと少しが入らなかったズボンもスル〜ッとはけました。やることは本当に簡単でゆったりすぎて　今までハードにエアロビ、ジャザサイズなど挑戦してきてものたらないな・・というのが本音でした。アラフォーで代謝の関係もあり後2キロが壁でしたが、2ヶ月目に食事も気をつけました（おやつのお菓子をやめただけです）。3キロの減量にも成功しました。骨盤のゆがみがどれだけ　体に影響していたのか実感できました。生理痛で悩んでいるという方、試してほしいです。

まだ始めたばかりです。

自分の体の堅さに驚きながらの開始で、こんだけ体が堅きゃ、そらまぁ骨盤も歪むわなと自覚しました。

間違なく10日では改善しないでしょうが(わたしの場合)しかし、この10日サイクルを継続していけば大丈夫かなと思っています。
ちょっと夏までには間に合わないかな(笑)

しかし、数分の簡単なストレッチなので、継続できそうです。

以前から左足が太くて細身のパンツは、履けませんでした。たぶん足を組むクセがあるので骨盤がずれてるんだろぅな…と ストレッチ体操は好きな方なので、此処のレビューを見て軽い気持ちで購入して、緩〜い気合いで始めました(笑) 気付いたら左右差も殆ど解らなくなり、履けなかったパンツもユルユル♪体重3キロ減で、太ももの隙間が*:・−'☆・: 他にダイエットとか運動は、してないです!! 個人差は、あると思いますが、何事も試してみるもんだと思いました!

骨盤ストレッチブームの中で、わかりやすさと
時間がかからないのではベストヒット本でした。
足は、どうしても細くなりにくく効果も実感
しずらいのですが、１回３分位なので
朝起きてと寝る前にやって見ました。
お尻まわりが引き締まった気がします。
ものぐささんにはおすすめですよ。
手足の冷えがストレッチで無くなってきました。
冷房の厳しいこれからの季節がゆううつだったのですが、
ノリ切れそうです！
足の冷えでお悩みの方にも細くなるだけでなく
効果的だと思いますよ。

大分前にこの本を買って実践しましたが
時間がかかるし、
見やすいとはいえ
最初覚える(正しく行う)のに
手間がかかったので
やめてしまいました。
毎日テレビをゆっくり見る時間があるような人にはいいかもしれませんが
そういった余裕がない人にはオススメしません。
それに私の場合
1週間続けたところ
見た目に効果はありませんでした。

とにかく時間がかかります!

私は効果なし(T-T)

アスペルガー症候群由来の運動機能が未発達な方におすすめします。
私自身、アスペルガーで歩き方からしてぎこちないです。
世間一般に言う「運動音痴」の人すら、アスペルガーから見たら「運動のできる人」です。
私たちのような人は部活やサークルに入ったり、教室などに通ったりしてもほとんど意味がありません。
歩く、ジャンプ、走るなどの基本ができないからです。
そこで本書をやってみたところ、私は自然に歩けるようになりました。
体の動かし方を知ることができたからだと思います。
アスペルガーの人は決して運動音痴ではありません。
神経内科の一部の病気と違って、鍛えることができるからです。
運動機能が定型発達者よりも未発達なだけです。
まずは本書にチャレンジして自分が運動音痴ではないことを理解してください。

頑張ったのに、サイズは変わらず、体形の変化もありませんでした。
結構、やるのに時間がかかるのに効果がみえず残念です。

スポーツ時のけがのせいで、自分自身の体のゆがみは以前から自覚していて、
何か良い改善方法はないかと探していた時この本を見つけました。
内容は大変充実しています。私の場合ひとつのメニューに約3分、
1週目のビキャクサイズ（トータルメニュー）は1回でTotal 50分くらい要しました。
続けていくと、動かしづらかった体の部分や痛みが、少しずつ改善しました。
ただ、1週目で止まってしまいましたけど・・・。すべてやり通すには覚悟がいりそうです。
多忙な方には少し難がありますが、１つ、２つのメニューを小分けして続けていくのも
いいのではないかと思います。

太腿からお尻にかけてのセルライトを退治するために購入しました。
全てを実践するのは面倒なので、食生活の改善と、ブラッシング、オイルマッサージを3ヶ月ほど続けました。
ブラッシングもマッサージも、面倒なので軽く5分程度で行っていました。

長年つき合っているセルライトが、すぐに無くなる訳がないと思って、気長〜に続けるつもりだったのですが･･･2ヶ月くらいでセルライトがほとんど目立たなくなり、ヒップのラインが変わりました！
予想以上の効果でビックリです。

ブラッシングは今では週2止3回程度にしています。
サボると脚がむくみやすくなるので、効果があるのだと思います。

セルライトのできるメカニズムを理解しておくと、生活習慣を改善する気になるので、こちらの本の医学的なお話のところも読んでおく事をお勧めします。
やさしく書かれていて興味がわくので、理解しやすいですよ。

私にはとてもためになり買って良かったと思っています。

重要なサプリやマッサージ方法、アロマなどなど
とても勉強になり、さっそくおすすめのサプリも買いました＾＾

私は上半身にはお肉がつかないのに、下半身につきます。

下半身にお肉のつきやすいかた、ぜひ一度読んでみてください！！

セルライトの構造などを理解したい方にはいいと思いますし、単行本で無駄な写真などはないので読みものとしてはいいかも知れませんが、実用本としてはあまり価値を見出せませんでした。

初めてから２ヶ月ほどたちました。現在、ウエスト−４ｃｍ、ヒップ−２ｃｍ、太もも−３．５ｃｍ、ふくらはぎ−２ｃｍ、足首−１ｃｍ。運動をさぼりがちなことを考えると、順調だと思います。便秘、冷え性、生理痛に改善もみられ、うれしい限りです。運動をさぼらなければ、更なる効果が期待できるのではないでしょうか。
ただ、著者のサイトを覗いてみましたが、そこで売られている著者監修のマッサージオイル＆サプリメントは高いです。なので、個人輸入の代行をしてくれるショップでアメリカから取り寄せています。サプリメント大国なだけあって、ちゃんと低価格でオーガニックのものが手に入ります。

実際に読んでみるとあまり内容が濃くない上に、あまり参考にならない図解が沢山入っているダイエットの本が多いのですが、この本は小さいけれどとても参考になるものが多かったです。
セルライトを消す方法では、やってみたくなる事が沢山載っていて、特にボディブラッシングは試してみたくなって買ってしまいました！
食事やサプリメント等についても実践がしやすい内容です。
マッサージオイルの作り方等も載っているので、お家でのんびりエステにぴったりの本です。

半信半疑で、始めました。何となく毎日太ももをプッシュしていたら、２週間後に太ももが０．５cm、３週間後には１．０ｃｍ細くなりました。見た目も少し細くなった感じです。
効果はあると思います。簡単だし、おすすめです。

とにかく太ももをどうにかしたい！という思いで購入しました。
初めて２週間ほどで今までプッシュしていたあの脂肪の感覚が違うことがわかりました。
しかし、ウォーミングアップからあれだこれだとしていると時間がかかってしまうのが難点。
何しろ太ももを中心にプッシュ！なので指が疲れます・・・。太ももを親指でゆっくり力をこめてっていうのはしんどいですよ。道具使うにせよ、ですね。
もっとも現在は時間がなかなかとれないのでやっていませんが・・・。
実感できるほど脚痩せはできなかったのと、脚の形の改善ができなかったので☆３つで。

普段ダイエットするとしても、本は買ったことがない私ですが、
本屋でパラパラと見たときにそのすっきりした内容構成に惹かれてなんとなく購入しました。
マッサージも簡単なものが写真と共にすっきりまとめられていて読みやすいです。
ちなみに、私のお気に入りは指のマッサージの欄です。
めんどくさそーだなと思っていたけど、普段マッサージしたことない
足の指のマッサージはすっきり気持ちよくてはまってしまいそうです＾＾
また、正しい姿勢と歩き方を参考に普段のベチャベチャ歩きと極度の内股を
改善するように心がけていたら、汗のかき方が倍くらい違うことに気づきました。
普段どれだけひどい歩き方で力を使っていなかったかに気づけたのも良かったです。
歩き方、姿勢がいい人ってきれいに見えますよね！
体重落とすための本ではないけれど、きれいになれそうで気に入っています。

年齢を重ねるごとに、太りにくく、痩せにくい体になったな…と実感しています。
以前なら、数日の食事調整（バランス）で痩せたり、暴飲暴食の翌日の体重は（×ｏ×；）だったり。
サボっても体重が増えないので、放っておいたら、とんでもないことになりました！

最近、特に運動不足で、動かない生活が続いていました。
足が…靴が入らないくらいむくんでいて、以前なら、それこそ半身浴後にオイルマッサージですっきりしていましたが、ぜんぜん…ダメです。

体の「即効性」がなくなってきました。

つぼやリンパなどのマッサージは嫌いじゃないけど、狭いところに引っ越したので、ストレッチができません。
で、本屋さんで何気なく手にしたこの本。
説明が分かりやすく、なんせ、１日にする量が少ない。
テレビを観ながら１分もあれば終わります。
５回とか、左右１回とか、１０秒とか、短いのがいいですよね。

ただし、ポイントは、マッサージ前のストレッチだと思います。
実践して気づいたのが、首、肩、脇、骨盤、ふくらはぎ、足首がガチガチでした。
むくみを取り、バランス（形）のいい下半身になる前に、まず凝りを取らなければ…と思いました。
事前のストレッチで、軽く汗をかいてしまいました（決して太っているほうじゃないんですけどね）。

昨日購入し、採寸し、初めてチャレンジしました。
肩幅、ウェスト、骨盤のサイズの数字バランスはいいのですが、
前後のバランスがよくないんですよね…
ちょこっとのエクササイズ＆マッサージを４週間、ちょっと長いのですが、本格的な薄着になる前に試してみようと思います！　

『愛され脚をつくる２週間レシピ』実践後に
こちらを購入させていただきました。

この本の特徴としては、自分の足を、両手を使って
プッシュしたり、圧力をかけたり。簡単です。
こぶしや指や手の平で、とことん自分の足に触ります。

そうすると…今の現状をまざまざと見せ付けられるんです。
こぶしでプッシュすれば脂肪が横から醜く溢れてくるし、
指でプッシュすれば、普通は脂肪がほとんどない足首や骨の上に
セルライトがボコボコと浮き出てくる。
プッシュした跡がへこんで戻らない。
そしてとにかく足が冷たい！

でも始めて２週間…サイズダウンは勿論、
サイズを測るだけでは分からないことが
自分の足をじっくり触ることで分かります。
冷えてカチカチだった脂肪が柔らかくなった、
プッシュした後、へこみがすっと戻るようになった、
足の温度も少しずつ上がってきた…とか。

今まで三日坊主だった私も、これはサボる気になれません！
もう前の足には戻りたくないです…あれはひどい…。

これは本当にオススメです。

同じ著者の文庫本も持ってるのですが、こっちのほうが私はお薦めです。
絵が豊富で字も大きく読みやすいです。
簡単なマッサージが何種類も載っているので、自分に合ったのを選べるのもいい！
すぐに効果を実感できたのが、食事の順番。
三角食べがいいとずっと思ってたのに・・・
この方法なら食べ過ぎる事は無くなると思います。
あと、やせるお買い物も実践中！！

著者がセルライトの専門家だけに効果が楽しみです。

フラフープのないフラフープ運動ですね、わかります。
昔からありました。本当にありがとうございました。
ま、腰腸筋とかが鍛えられていいかもしれないけど。
著者はなんか棒みたい・・・

以前なんとなく続けたものの、効果が見えず挫折。半年以上経って本もどこかへ消え、今回また気持ちを新たに購入して始めました。いくつかエクササイズが載っているうちの、P41〜47のエクササイズを毎晩おふろ上がりに実践しました。トータルで10分もあれば終わります。余裕がある日は後ろに載っている脚やせメニューも時々やりました。なんとなくではなく、きちんと下腹や、ウエスト部分を意識しながらやりました。以前挫折したときは全くなかったですが、今回は最初の5日間くらい筋肉痛でした。結果、今日でちょうど1ヶ月ですが66センチから60センチに減りました。でも、これと同時に食べたものを1ヶ月ノートにきちんとメモするレコーディングダイエットもしていたので、相乗効果かなと思います。今まで何をやっても3日坊主だったのが今回続いて、やっとわかったのは、何をやるにも、痩せたかったらまず自分の頭をダイエット脳に切り替えなきゃ、意味がないということです。痩せたい痩せたい、このお腹をどうにかしたいと本気で思って実践すれば、確実にこの本は効果を出してくれると思います。SHINOさんのこの本に限ったことではないですが、ダイエット本は使うひとの気持ち次第だなあと思いました。

ひたすら上半身を固定してゆっくり回せばよい運動だと思います。
やってみると汗ばむときもありましたよ。
とにかく何もしないより、体にいいと思う。
もちろんしすぎ、動かしすぎはいけない。へっぴり腰ポーズに
ならないようにも気をつけないといけないようです。
ただ人によって元来の体型の差があるので、
ＳＨＩＮＯさんみたく細くはならないと思う。（残念ながら）
ＳＨＩＮＯさんは元来すらっと細長いタイプの方でしょ？
例えば私は160cmで胴が短く上半身のほうが大きいタイプなので元来ウエストがくびれてない。
のでたるみはとれても、まさか５６ｃｍなんて無理。
骨も大きく脂肪以外にも筋肉が結構立体的についてるので４２ｋｇの
華奢な体型なんて無理。
ただしこの運動をするとヒップ位置は上がりやすいしひきしまる、比較的簡単に
脚が長くなる、おなかはへっこむ。
しばらくやってみてジーンズはいてみると一番わかります。
もし私と似たタイプの体型の人ならまずヒップアップ＆ひきしめができるのでは。
友達に、おなか全然でてないねと言われましたよ。
ただ疑問は上半身の細い人の胸のカップ数が上がるかな？？ということ。
上半身をまっすぐさせるのでその結果かもしれないですが。
だから星４つになったのです。
ＳＨＩＮＯさんみたくなりたければいわゆる日本人体型の方が一番効果があると思います。いわゆる柳腰？の美ですね。

続けて行っていますが、やり方が悪いのか、なかなか効果がでません。
しかもかなり腰を痛めてしまいました(^-^;
痩せた感じはないけれど、確かに肌つやはすごくよくなった気がします。

太りやすかった体質だったのに維持できるどころか今ぢゃ、5キロも落ちましたよ♪したりしなかったりナミがあったわりにはすごい効果!!マジで感謝です!!!今はモチロン続けてますよ♪

ドライバーの飛距離で圧倒されていた友人がぽつりと漏らしたのは、吉田一誉のＤＶＤが効くんだよね、という一言。その一言から１年経過してから、たまたま目にしたのがこのＤＶＤ。実はそのまえに本で吉田さんのエッセンスは読みましたが、言葉だけではいまひとつ像を結びませんでした。それが、ＤＶＤでいろんなものがつながり、実践してみたところ、打感が全然違うというか、ヘッドの走りが劇的に変わりました。まさに、右脚を倒すというフレーズが腹落ちした瞬間でした。ほかにも、かかと重心など、よくある指南書と逆行するフレーズが並びますが、ひとつひとつ当たっています。無論、このＤＶＤでいっていることは、プレイヤーにとっては、スイングのパーツに過ぎないので、自分で残りのパーツを調整していく必要がありますが、向上できる片鱗を随所に感じるため、その作業がとっても楽しい！スイングしていて、どうもボディの力がボールに伝わるまでにロスがあると感じている人には、効果的な内容だと思います。

　以前、吉田コーチの小さなＤＶＤが付いた本を買っていましたが、十分に理解できず、
そのままになっていました。最近、飛ばしについて研究することが多く、２００９年５月上旬
の週刊誌「ゴルフダイジェスト」に還暦をすぎた男性が２８０ヤード
飛ばせるようになったとの記事が出ていました。その人のコーチが吉田さんでした。
吉田コーチのＤＶＤが出ていることを知り、購入しましたが、約２時間、たっぷりと、
その奥義について解説されていて、よく理解することができました。
　ただ、私も４０代後半ですので、なかなか、右足を左に倒して伸展させる動作が
なかなかできず、今、特訓しております。体を回転させるのではなく、右足を左に
倒して伸展すれば、勢いがついて体は自然と回転するーーー確かにその通りで、
トップを作る直前に切り返しの動作を行い、右足を倒すというタイミングは練習し
ないと身につかない動作です。ただ、この動作のタイミングが常に取れるように
なれば、かなり期待できる打法だと思います。体も体幹をねじってしまうのでは
なく、右股関節をねじって、ひだり肩もねじるという発想も体に無理がいかず、
納得できました。早くマスターできるように、頑張ってみます。
　動作一つ一つに理由があり、吉田コーチが説明していますが、なかなかいい
ＤＶＤだと思います。

以前雑誌に添付されていたDVDを見た後に購入しましたが、今回のDVDは2時間モノでボリューム満点でした。飛距離対決も実際のｽｲﾝｸﾞを確認できますので、スロー再生やポーズ状態にして何度も見ることができますし、自分はこの人と同じくらいの背丈なので、そういった意味で参考にしています。練習場にいった際、球筋が高弾道になった影響で、どれくらい飛んでるのかは不明（250ヤード表示のある練習場）ですが、以前220〜230ヤードだった飛距離よりは確実に飛んでいると思いますし、インパクト時の感触や打球音が違う気がしています。そういった意味でドライバーの飛距離を伸ばすのにはこのDVDの値段は安いと思います。アイアンやパター編があるといよのですが・・・

正直ライバルには観てほしくないDVD。
スウィングの考え方を180度転換してまた頑張りたい。

期待して買ったんですが、一度見てそれきりになっていました。そうすると、他の理論の方がよく思えてきたりして、右足打法から遠のいてしまいました。しかし、DVDは何度も見るもんですねぇ、やはり救いは右足打法からしか来ませんでした。どうしてもスライスする、左に体が突っ込む、こういうミスを直してくれたのは、これしかありませんでした。DVDだからといって、映画のように一度見て終わりにしないで下さい。何度も見て、吉田先生のちょっとした言葉まで覚えるぐらい見て下さい。僕は、グリップエンドドリルに、特に注意した結果、ゴルフのなにもかもが楽になりました。申ジエ選手のバッグスイングのよさが分かります。飛距離も、３０から４０ヤード伸びました。一度見ただけでは、気付かなかったところです。覚えるぐらい見て下さい。

人情があった、とか、節約した生活が素晴らしかったと取り上げられる江戸時代を風俗から見るとこんなに楽しいとは。
そこから発展して、家屋や医療など教科書には載っていない江戸時代を垣間みることができ、楽しく「大人の」歴史の勉強ができました。

江戸の風俗事情がよくわかる良書です。
特に興味をひいた部分は、幕府公認の吉原と、非公認の岡場所についてです。

吉原は、幕府公認であるため、格式などを重んじ、それに伴って、遊女一人当たりの
金額も高いのですが、これに対し岡場所は、幕府非公認であり、格式も劣りますが、
割合自由に営業ができ、かつ金額的にも安いわけです。

享保の改革などで、常に岡場所は取り潰されるが、その都度、必ず復活しているというのが
非常に興味深いと感じました。
幕府非公認ではあるが、営業的に不義理を働いているわけではなく、金額的にも安いため、
江戸の人々が、常に岡場所を求めていたということの証左であると感じました。
岡場所の生命力が感じられました。

江戸末期では、ついに岡場所の勢いに押されるかたちで、吉原が大安売りに出たという事実も
面白いと思いました。

いつの間にかセックスできなくなっている男になるな、いつまでもセックスできる男へステップアップせよ、という筆者のメッセージにいたく共感。使っていないと使えなくなっていくようだから、普段からの気の持ちようや生活態度が実は大事なんだろうなと。
こんなこともあるのかと思うちょっと悲惨な実例とか、EDになる原因もいろいろ紹介されている。読んでおいてよかった一冊。

EDについて、現状とその原因が紹介されています。

3.6人に1人はEDもしくはED予備軍ということで、
まず、自分はどうか、確認するのに活用すると良いと思います。

また、後半には日常生活レベルのED予防法もありますので、
実践書としても活用できてしまいます。

3.6人に1人はEDの可能性アリ!?のキャッチコピーにドッキリしましたが、確かにそうだなぁーと思うところが随所にありました。後半には予防メソッドも書かれてあって、実践的だと思います。参考になりました。