気功法のおすすめ書籍、本紹介

ポーズによっては、効果の出たようなものと、効果が感じられないようなものとが
ある気がします。自分に合うポーズを見つけるのも根気がいりそうです。
また、図面だけではわかりにくい感じもしました。やはり他の本のように、DVDもつけてほしいです。（でも高いようなのでケチだと思うのですが・・・。）

沢山の事をやらなくても、この本の一部でも実行すると元気になるのがわかります。
私の場合は読んだだけで一皮向けたように元気になりました。
不思議なパワーを持つ本だと思います。

今まで気功はエネルギー（気）を蓄えたり、流したりするものだと解釈していたのですが、元の気に戻すという考え方は目から鱗でした。

読みやすい本です。
ただ、どの本もそうですが、画では実際のやり方が掴みにくいところがありますので、DVDを参考に出来ると良いのですが、そちらの方はかなり高いので手が出ないのが残念です。

不思議だとしか言いようがないんだけど、気功法はすごく効きます。たとえばヨーガのポーズに比べると、気功の動作はあまりに漠然としていて、ゆるすぎて、何の意味があんの？、イメーで効果を出すと言ったって、そんなのポジティブシンキングの域を出ないんじゃないの？、と思うのも当然でしょう。僕自身、前からヨーガや東洋医学に関心がありましたが、気功ははっきりいってよく分からなかったです。やろうという気になかなかならなかった。たとえば、この本の中心になっている基本的な功法である「タントウ法」は、簡単に言ってしまうと、…同じ姿勢でしばらく立っていると、空気中のエネルギー（気）が体の周りに集まってきて、自分のエネルギーとして体に蓄えることができる、というものなのですが、…そういう発想も、見えないボールを両手で抱えているポーズも、多くの人にとって荒唐無稽に見えると思う。何となく新興宗教くさいイメージもあるし。気功は荒唐無稽で宗教くさい、と思っている人がすごく多いような気がするんですよね。僕もそうでしたし。
それなら、どうして僕が毎日気功をやるようになったのかというと、…効くからなんですよ。不思議だとしか言いようがないんだけど。そして、やっているうちに、一見荒唐無稽な気功法の中にある独特の原理が分かってきました。それは体で感じるとしかいいようがない。
もちろん人によって効果か出るのが早かったり遅かったりするのでしょうし、効果が出たと思ったのにまた元に戻ってしまったり、かえってムショウに疲れてしまったり、ということもあります。でも自分に合った方法を続けていればしだいに体の状態が整理されていくと思います。それは体がリセットされるということと、気功法に体が慣れるということだと思います。

もしヨーガをやっていて「何か足りない」と感じているのなら、気功をためしてみるといいです。そして気功の本としてはこれが最高のものです。とても読みやすく分かりやすくて、内容がすごく充実してる。
…しつこいですが、不思議だとしか言いようがないですよ。

気功をする上でのイメージの仕方がとても具体的でわかりやすい。
何故そうするのか？何でそうなるのか？を非常にわかりやすく
丁寧に説明してくれていて、いちいち納得しております。

本書に掲載されている各種站椿功を毎日実践することで貴方の健康に大変役立つのではないでしょうか。　読み物としても勉強になりますし、今現在、気功をされている方にも参考になると思います。

是非、最近の精神世界ブームの中で本物を探している方は必読書です。人生観が変わるでしょう。本物の著書には、書籍から読者に確実にオーラが伝わるものです。皆さん、オーラを味わって下さい。

この本は、死についての考察や瞑想といった難解に思えることが書かれていますが
分かりやすい言葉と具体的な例えで説明されているので
難しく感じることなく、すんなり読み進めることができました。
また著者の体感した内容は、私にとって常識を超えた、
考えてもみなかったことで、何回読んでもワクワクします！

特に死後の世界のお話は興味深く、自分も瞑想経験を積んで体験したいと思いました。
どんなことでもそうだと思いますが、難しい思うことも、できる方を身近に感じると
自分も同じようにできる気がしてきます。この本を読むとそんな風に感じることができます。
こつこつと、瞑想能力をレベルアップしたいと思います。

日本のハタ・ヨーガの第一人者であり、全インド密教協会から「ヨーギーラージ」（ヨーガ行者の王）の称号を授与された著者の、1988年にスタートした「四年に一度の内緒話」講演六回分を収録された大変貴重なものです。
著者が長年のヨーガ、瞑想の実践を通して体得された、死とは、宇宙について、自分とは等、知識ではなく体感された言葉として書かれています。そのためか、一見すると難解な内容も曖昧さがなく、説得力があり、しかもわかりやすく入ってきます。
常識を超えて「人生を愉しもう」という著者のメッセージが心に響きます。

私はこの本の著者ではない他の指導者から瞑想を学んでいます。

瞑想やヨーガをする人は、自分の指導者から直接教えを受けなければなりません。しかし、自分の指導者と自分との関係性を客観視するような視点も必要であると思います。たとえ成瀬師から直接教えを受ける人でなくとも、この本を手元に置き、瞑想やヨーガの修練の指針とすることは大変良いことだと思います。

このような素晴らしい本に出会えたことを感謝します。

本書の中で、著者は著者自身が長年のヨーガ修行で実際に認識した事実のみを語っている。宇宙エネルギー「プラーナ」の話から「究極の存在」、はたまた宇宙の果てのことまで、何度本を読み返したところで、頭で考えるだけではそれらの片鱗をつかむことさえ不可能に近いが、解脱に向けてヨーガを修行する者にとっては本書は大きな道標となるであろう。ただ私個人としては、本書のテーマはまさしく「死」というもの考察することから始め、「死なないカラダ」と言いつつも、実はいかにして死ぬか・・・ということを説いているようにも思えてならない。その先に死があるからこその「生」であり、そのことを認識できた者だけが、「死」を迎えるその瞬間まで自由に生ききることができるのではあるまいか。死を受け入れることから本当の自由が生まれるような気がする。人生の「生き方」と「逝き方」。著者の境地には程遠いが、私自身も「今を愉しむ」ことから始めたい。

近年のひとつの流れとして西洋医学を修した方が西洋医学に疑義を呈したり、東洋医学にアプローチを試みるようになってきたことである。
著者は医師であると同時に気功をはじめとする非西洋医学の世界に大胆に、素直に取り組んでいる人物である。
医学、武道、宗教、風水などのエッセンスを盛り込んだ気のの研究と実践は評価されて良いだろう。

こうした西洋医学を超える試みは大変に素晴らしいが西洋医学の徒な否定や、似非科学の類を信奉しかねないという危険をはらむことは十分に注意すべきだろう。筆者の支持する＜サイババ＞＜Oーリングテスト＞については懐疑せざるを得ない。

「気」という目に見えない世界を科学的に、それも国家資格を持つ医師が解説した。
心理学やエネルギー保存の法則などをおりまぜ、説得力あふるる一冊。

一見わかるようでわかりにくい、「気」をここまで丁寧に解説した本は他にはないでしょう。気とはなんなのか、それを実生活においてどのように活用するのか、更にはどうやれば気のレベルが向上するのかに至るまで、一般人でも理解できるように説明しています。本書を読むと著者が気功というものについて大変な情熱を持って取り組んでいることが理解できるはずです。ここまで深くこの世界を理解し、解説できる人は、著者以外にいないのではないか、とすら思えてきます。

西洋医学の医師から東洋医学へ、そして気功法へと辿り着いた末に書かれたのが本著。
本著は、気功法をベースにして、気の解説と効験、活用方法がわかりやすく
図説入りで説明されています。

気功はここ数年、マジメに訓練しているのですが、本著には驚かされました。
何といっても気功というのは「気」の感覚、実感がわからなければほとんどお話に
ならないもので、言葉でなく体験でしかわからないものがかなりあります。

ところが、本著では様々な気(エネルギー)の感覚が細かくわからないと書けない
極意レベルのものが、あっさりとそこかしこに書かれているので、
本当に腰を抜かすかと思いました。

著者は空海の密教も熱心に研究されているらしく、気功の訓練にも随所に工夫が
凝らされています。
通常、密教的な訓練といえばとにかく難しく、才能が要求されるものなのですが、
それをまさか、ここまで平易に解説してのけるとは・・・。恐るべし、矢山利彦。

実際、本著の内容がどこまで有用に使えるかは、「気の感覚化」ができるかどうかに
かかっています。これさえクリアできてしまえば、他の訓練はさほど難しくない。
ひとつがクリアできれば、後の技術は芋づる式に非常にカンタンに可能になっていくのが
気の訓練の面白いところといえます。

本著は気の世界に携わろうとするとき、過不足なく理論と実論が述べられているので
参考書として一冊、読み込んでおきたい本です。
また、最近流行の風水や占いなどの運命論も突き詰めれば「気」ですから、
それらの分野に興味がある方にも大変参考になるかと思います。

続編にあたる「続・気の人間学」は更に高度な気の概念、テクニックに入っていきます。
どうせなら一度に注文されては如何でしょうか。
手放せない本になることでしょう。

１回読んで終わり、という本ではありません。気功をやる上での座右の書となるものです。これ以上言うことはありません。

頭痛を引き起こすような慢性の肩こりで、
頭痛薬と温湿布やマッサージが欠かせませんでした。

肩こり解消のストレッチをしても良くならなかった肩こりが
この本の症状別ページの通りにやってみたらラクになりました。

POINTがポイントだったんですね！

気功に前から興味があったんですが、何となく、年をとってから始めるもの・・・というイメージがあったのです。でも、表紙の可愛さにひかれて購入してみたら、目からウロコ！！
落ち着いた癒し系のナレーションのもと、若くて素敵なインストラクターが登場するDVD付きで、一緒にやってみたら、スッキリして、若返ったような気がしました。何より、簡単なのがすごくいい！その日から始められるので、老若男女にお勧めだと思います。
　４０代後半の私ですが、DVDを見ながら毎日続けて今日で２週間。快食・快便・快眠です!

妹からすすめられて体験したくて購入しました。静かな画面が気に入っています。気功は呼吸が難しいのかなと思っていましたがこのレッスンをマスターしていけば自然にできてくるものなんだろうなということもわかってきました。動きがとてもわかりやすいです。毎日すこしずつ覚えていこうと思います。今のところ３ヶ月くらいですが肩胛骨のあたりの動きが良く動くようになってきたように思います。快調です。
できるだけモデルの方々の動きに近づけるよう日々努力いたしております。

暑い！
スローな動きなのに汗びっちょりです。
体の中から動いてきてる感じ。
デトックス効果もあるとみました！
気功、あなどるべからずって感じです。

「気功」には前から興味があったので購入しました。
レッスンDVDはみながらできるのでいいです。
解説の声（著者の声）が落ち着いていてBGMと共にゆったりと気功ができます。
表紙には朝・昼・晩3回のような感じに書かれていますが、
実際は晩が夕方と夜と分かれているので朝、昼、夕、夜の４回の気功で構成されてます。
やれるときはやりますが、私は１日４回もやれる時間がないので、
まとめてやるかチョイスしてやってます。

座り方や手の形などの細かい部分は
DVDではあまり説明されずにぱっぱといくので
あらかじめ本をよく読んでからDVDみてやられるといいと思います。
私はめんどくさがってDVDをいきなりみたので困惑気味でした。
比較的簡単な動きばかりなのですが、
夕方の気功に「鶴の羽ばたき、舞」のような動きがあるのですが、
朝、昼の気功に比べて、これはちょっと難しかったです。
DVDでは見真似しましたが自分がこれであってるのかよくわからなかった。

うしろから写してくれる映像とかもあったらもっとよかったと思ったので★４つで。
肩こりや腰痛、膝痛、冷え性など症状別気功があるので
母にプレゼントしてあげたいです。

東洋医学をわかりやすく解説してくれている、まさにこれから勉強したい人
興味を持ち始めた人にはうってつけの１冊だろう。
難しい理論もイラストなどでわかりやすく、また興味をもったところから
読み始めても無理なく読める。
医学というと堅苦しいが、普段の生活にあてはめてみて納得できる部分も多く
すんなりと入って行ける。
情報量は豊富でさらに学びたい人にも答えてくれる１冊。

東洋医学の入門書だと今まで取っ付きにくいものが多かったのですが、
これだと大変解りやすく、東洋医学に興味を持ち始めたばかりの
初心者にもお薦めの一冊です。

東洋医学のビギナーでも、気がつくと、中国伝統医学理論まで無理なく読破することのできる構成と、わかりやすいイラスト解説を配することで、難解と思われがちな理論もビジュアル的なアプローチでわかりやすく説明されています。
特に、陰陽理論をベクトルを用いてわかりやすく説明している点は新鮮です。
更に、今すぐにでも実行したくなるような、日常生活に簡単に活かせる知識も豊富で、実用性も兼ね備えています。
本書は、新しいスタイルの東洋医学のバイブルといえる一冊です。

読みやすく、内容も大変良かったです。
著者の言葉も理路整然としていて切れ味が良い。
その道に熟練した人でないと出てこないであろうという台詞は、読んでいてわかりますね。

実践の仕方もたくさん紹介されているのですが、読むぶんには簡単そうという
印象を抱きますが、実際に”正確”に行うためには実技指導は欠かせないように
思いました。間違ったやり方をしてしまいそうな心配があります。

なにはともあれ、呼吸において、何よりも大事なことは、
タイトルの「ゆっくり吐くこと」なんだなと再認識しました。

本の最後に、著者とあの女優の高樹沙耶との対談がありました。なんと『呼吸法』をして、フリーダイビングの世界大会でメダルを獲得されたそうです。非常におもしろく興味深い話が載っていました。内容は、呼吸法の技法が、基本から練習できる本です。呼吸の方法が載っているだけではなく、歴史や、意味についても知ることが出来、わたしのように少し触れてみたいという人でもわかりやす本だと思いました。基本から極意まで載ってあり、深い内容なので、おそらく、本格的にやろうと思う人にも最適な本ではないでしょうか。テクニックがこの一冊に凝縮されていて、深い内容の、凄い本だと思いました。値段も高くなく、内容からすると、こんなに安い値段で買えるのは、ありがたいです！！

実用性に優れた非常に良い本です。
前著、『ブッダのヴィパッサナー瞑想』と併せて、お勧めです。
構成や編集の面では、前著よりも更に良く考えられていて読みやすく（役に立てやすく）、かなり感心しながら読みました。

ブッダの瞑想法の細かい解説を省き、実際のやり方に特化した本です。
なのでブッダの瞑想法を読んだ人には特に目新しいところはありません。
また、表紙の雰囲気から健康や美容、精神療法、癒しに特化したような感じを受けますが、そんなことはありません。
あくまでも仏教的思想の範囲内の解説でとどまっています。
白人が書くような「現実にどんな利益が得られるのか」ということは、仏教徒であるがゆえに書きにくいのでしょうが、その辺を書かないとこの本の価値が半減してしまいます。

なので、もったいないですが、星3つ。

　日本のヴィパッサナー瞑想法指導者、地橋氏による、大変細やかな解説書です。
　著者の、長年の実体験から導き出された、確信に満ちた具体的な手法が日常に生かせるように項目立ててかかれています。
　
　著者がおっしゃる通り、ヴィパッサナーも長い歴史があり、地域や指導者によって、やり方もさまざまで、指導の重点も異なるとのこと。
　本書のヴィパッサナーは比較的新しいマハーシ式をベースにしたもので、ラベリング（感覚や感情を言語化する手法）を重要視した形式をもったものです。類書が「怒り」については公平に観察するだけとしているのに対し、本書では不善心にはかなり否定的で、早い段階に「克服する」べき「猛毒」と表現されています。

　マハーシ式は、やや個性が強い手法なので好みの分かれるところもあると思いますが、本書や、著者の主宰する瞑想センターの体験談をみると、著者の確信の強さとともに、ラベリングの効力にうなずかされるものがあります。ものにすればかなり実効的なものとなると思われます。
　厳密なだけに、本書を読んで自分がその手法からはずれていないかと不安になることがありました。氏の瞑想センターに参加し、ラベリングについての正しい知識を学びたいと思わされました。
　

ブッダの瞑想法をやさしく、実践的に述べています。
本当にしっかりと瞑想をするためには、
もっと時間や場所や技術的なことにも配慮する
必要があると思いますが、７０％でもかなり効果があるよ〜っていう感じで
あえて完璧さを求めずに、気軽にできるところがよいですね。

難しいことを簡単に伝えている著者の優しさを感じました。
ヴィパッサナー瞑想もたくさん書籍がでていますが、
入門書としては最適であると思いますし、ある程度の経験者が読まれても
実践集としての役割も十分果たしているとおもいます。

　ヴィパッサナー瞑想を実践する上での疑問に答える形で書かれた本である。
本書の中で著者は、仏教のポイントを説明すると以下の３つになると述べている。

　悪を避け（諸悪莫作：しょあくまくさ）、善をなし（衆善奉行：しゅぜんぶぎょう）、心を浄らかにする（自浄其意：じじょうごい）こと。
まず、諸悪莫作については五戒を守ることが求められる。五戒とは次の５つだ。
不殺生（殺さない）、不偸盗（与えられたもの以外取らない）、不妄語（嘘をつかない）、不邪淫（淫らなことをしない）、不飲酒（意識を酩酊させるものはとらない）こと。
そして、衆善奉行は善行をおこなうこと。最後に、自浄其意はヴィパッサナー瞑想のことだ。ヴィパッサナー瞑想は、すべての物事を平等に観て、達観すること。そして善いことにも悪いことにも執われない「捨」の心を育てる瞑想法だ。
　
　初期仏教でのカルマ（業）の法則は、現在していることの報いを将来的に得るというものだ。カルマは実際の行為ではなく、心の瞬間のエネルギー（意業）によって作られる。このように、悪いカルマを作るのが悪だと知るだけでも怒りの芽を摘み取ることができる。さらに、自分がいま何をしているのかという、サティ（気づき）によって、悪い妄想をストップすることができる。
　
　前著との大きな違いは、ヴィパッサナー瞑想が日常生活の中でも実践可能だと強調している点だ。他の瞑想では、瞑想を終えた時点で効果が消え去ってしまうことが多いが、ヴィパッサナー瞑想は日常生活こそが修行の場である、というような立場である。食事の時の瞑想、また病気の時こそ瞑想を飛躍させるチャンスだ、と述べているところが非常にユニークでおもしろい。日常生活の中でヴィパッサナーできるチャンスはないか、と念頭に置いて実践するだけで人生が好転していくのならこれほどいいことはない。

500ページ弱の分厚い本を通して、可能な範囲で試せることは試したほうがよいとのメッセージが込められている。
ガンに関する基本的な解説から始まり、食事、漢方、針・灸、気功、心理療法など在宅でもできそうな事柄が述べられている。
（当たり前だが、）特効薬、すぐに効く治療法の解説という類のものではない。
診断から手術、抗癌剤、放射線治療を中心とする西洋的医学も不可欠な存在であるが、精神面も含めた体全体、生活全体を見直し、ケアしていくべき、というのは納得性がある。最近、QOLが話題になることが増えていると感じるが、もう少し生活全体から取り組むこうした療法について注目されてもよいと思う。自分ならこの方法を選択するだろう。（というか、西洋的医学に依存するだけでは不安が払拭できない。）
この本を読むきっかけは、母のガンの進行段階が末期となって、上体を起こすこともできなくなったとき、自分に何ができるのか、という視点で気功や代替療法が思い浮かんで、この本ではそれらも取り上げられていたことである。母の病院の病床の脇で読みながら、命日となる日を迎えてしまったが、それ以降も読み進めたのも、今度は残された家族や自分のために知識として、心構えとして身に付けておくべきだろうと思った。
この本を仮に母の初回の手術後に手にしていたらどのように変わっただろうか。若干の代替療法を試みること、そしてやはり日常での精神面でよい状態に保てるように気を配ってあげられたかも知れない。ただ、すぐにどうこうして効果を期待するべきものでもないので、著者の意図にそぐわないかも知れないが、やはり生活全般にわたった心構えを記述したものととらえてもよいと思う。

DVDの画質が悪いとレビューがありますが、それよりも、本の内容の一部分しか収録されていないことが気になりました。
特にヨガ。朝ヨガ・夜ヨガはDVDに収録されていないのですが、短くても流れるポーズなのでDVDでの呼吸や動きの解説がないとなかなか難しくてやる気になれません。
せっかくよいものを紹介しているのに…
残念です。

この系統の本は何冊か持っていますが、盛りだくさん過ぎたり、局所的だったりするものが多いのが否めません。
ところが『SHIHOトレ』はヨガや筋トレ、骨格の歪みの矯正など多角的でポイントを押さえた内容となっています。
特に嬉しかったのが、「筋トレは週二回もすれば100点」とのこと。そう言われたら毎日でもしたくなります。
私はウエストラインが左右非対称だったのですが、これを始めて一週間程度でずいぶん改善しました。そして歩き方や姿勢も整ってきますよ。
時々本を開いてSHIHOさんの鍛えられた身体を眺めることにより、イメージトレーニングにもなります。黙々とエクササイズに励むだけではなく、視覚的な情報を取り入れながら「なりたい自分」をイメージすることで効果が上がると聞いたことがありますから。

SHIHOさんのバランスのとれたスタイルを見たら、
やる気になるかも・・・というもくろみでしたが
写真がとてもかわいく、ぱらぱらめくっただけで満足して
終わりになってしまう日も・・・。
トレーニングのポーズの写真以外の、自然体なSHIHOさんの写真も
とってもかわいくて素敵なんです。

ダンベルとバランスボールは持っていないので
ヨガとリセット中心にやっています。
こういうトレーニングの本を買ったのは初めてでしたが
思ったよりも楽しく続けられています。
効果が出て、SHIHOさんのようなスタイルになれる日が来るかな・・・。

書店で見本があったので手にとって見たときに、最初は薄いから内容がそんなに充実していないと思ったのですが、SHIHOが大好きでダイエットもしなくてはいけなかったので買ってみることにしました。
最初の印象よりも実際に本を使ってみると、楽しいし、充実している。SHIHOさんのスタイルを見て頑張ろう！と思える本なのでお薦めします。
DVDも付いていてこの値段にしてはかなりお得な一冊だなと思います。

ヨガとバランスボール中心にやってみたところ、結構キツめ−で良かったです☆バランスボール初心者の私にとって、グラグラしちゃって態勢を保つのが大変でした^^; バランスボールにこんな使い方もあるのかぁ〜って、目から鱗!!ヨガも初体験だったけど、キモチイイですね〜!家でも気軽にできるし、虜になっちゃいましたよ♪ひそかに大学の友達の間で流行らせようとしてます(笑)DVDはヨガの所だけ、逆行(?)みたいな感じで少し暗めでしたが、他は映像も明るくて良かったです。ヨガのとこも少し気になる程度なので私は別段問題なかったですちなみに、Amazonさんはこの本が売り切れだったので、近所の少し大きめな本屋さんで普通に購入させてもらいました。SHIHOさんの写真がいくつか載っていたのが個人的に嬉しかった☆綺麗な体付きで、とってもやる気が出ます!おすすめです(v^ー^v)

たまに思いついた時に5分言われたとおり腰を回すだけで妻の便秘やストレスの腹痛は軽減し神経も休まるようです。科学的に意味不明な部分もあれどなにひとつ害があるわけではなく、不思議に心休まる文章で、読むだけで癒されます｡「全く気功などやるつもりの無い忙しい人」でも、ストレスを貯めない心の持ち様に関わるような部分や呼吸法などを斜め読みすれば役に立つと思います。すばらしい本です｡

　先日　大阪で気功法の学習会に参加しました。少林内功を教わりました。きついが何となくよかったです。これからも続けていこうと思いました。六字訣、八段錦、易筋経、五禽戯といった気功法は、始めたその日から効果を実感できます。やってみませんか。これからは統合医学の時代です。世間では、代替療法が話題です。 気のトレーニングで脳の入静状態を体験しましょう。（座禅でいう入定状態です）リラックス・リフレッシュします。