ダイエットのおすすめ書籍、本紹介

「脱デブ」でレコダイするならこれだけでいいだろう、というレビューをしたにも関わらず、結局買っちゃいました、元祖・レコダイ本こと「いつまでもデブと思うなよ」。

改めて読み直してみると、やはりハウツーとしては「脱デブ」のほうが上だと思います。
しかし、ダイエット中のエピソードや困ったときの対処法を読んで自分を勇気付けたい、著者の体験を読んでレコダイのイメージをつかみたい、などなど、レコダイ自体を楽しみたいならば、ハウツーのみで（読みやすいけど）味気ない「脱デブ」よりこちらがお薦め。

私がこちらを改めて買ったのは、他のレコダイユーザーのほとんどが「脱デブ」より「いつデブ」に準拠してレコダイを語るので、レコダイ中のブロガーが書いた記事を読んだときに混乱してしまったからです。（あれ？いま自分は脱デブだとステップ２だけど、いつデブだと助走だっけ離陸だっけ？みたいになる）

脱デブを読んでから読むと、個人的にはダイエット中だったときの著者のエピソードが少々蛇足気味に感じます。　あと、見た目至上主義のくだりとか読んでてイヤな気分になる人もいるかも。
そんなにガッツリ太ってない人は、ミネラル豆乳ダイエットと併用すると効果が劇的になりますよ。標準体重からはじめて今は３ｋｇ減の状態です！

　私、ごく普通の男子大学生は、まあこれもありきたりですが、高校から受験などもあり１０キロくらい太ってしまったのです。　これは特に元運動部で自分は太らないと思っている、
大学になって見た目より会話能力で勝負とシフトしてしまいがちな男子に多いと個人的に思います。資格受験をしていたので運動する暇がなく、コントレックスでジュース分のカロリーを気にしても効果が出ない始末。
　そんなときにたまたま見たのがこの本でした。要は健康体でいられる最低限のカロリーだけとれば、代謝や普段の生活におけるカロリー消費でやせるというよりも自然に減っているでしょという理想論を、書きとめることによって意外に続くからやってみｗという本です。
　４か月くらいで１０キロやせました。特に独り暮らしの方のほうがやりやすいと思います。
感覚的なことを言えば５００円玉貯金というより１００円玉貯金という感じです。
　だまされたと思ってぜひ。体重計と写メールで記録なんかしても面白いですよ

　経験・実績に勝るものはありません。
　岡田さんの写真こそがすべてを物語っていると確信しました。
　即実行です。
　継続は力なり。

超肥満体型だった著者が、どうやって1年で50kgのダイエットに成功したのか、その体験録です。
方法とは、最近有名になってきたレコーディングダイエットと呼ばれるもので、とりあえず、自分が食べたものをひたすら記録するというものです。
著者の場合、記録を続けるうちに、次第に、記録が面倒でそこまでして食べたくなくなり、さらに、体重が減り出すと、もちまえのオタク的な性格もあり、カロリー計算や、カロリーを割り振って好きなものを食べるといったことにこり出して、そのうちに、次第に食べなくても平気になってやせていったということらしいです。
実際、これをまねできるヒトと、まねできないヒトがいるのは想像に難くないですが、ひとつのダイエット法として参考になります。
もともと「オタク学」など数々の著書がある著者だけに、なかなかその語り口にはヒトを引きつけるものがあり、あっという間に読み終わっていました。
特にダイエット過程の心理的変化の描写は非常に興味深いものであり、太っていたときは、空腹感がなかったというのも、意外であり、しかし、納得させられるものです。
一読を。

私は特別太っているわけではないが、やはり著者の言う通り、ダイエットには興味がある。
ただのダイエット本だと思っていたが、とんでもない。
読み始めたら、面白い。一気に読んでしまった。
へたなビジネス本より、こっちの方がよっぽどいいかも・・・
自己啓発本としても、誰もが読んでためになる本だと思います。
おススメの一冊です。

かれこれ1年近く続けています。
下半身に効くセット、上半身に効くセットを1日おき、
1回で5分〜10分程度。

正直、食事制限はほぼしていなくて、食べ過ぎないよう
気をつけているくらいなので、体重は変化ないです。
だけどたまに食べ過ぎてしまっても、以前のように
体重が増えなくなりました。代謝が上がったからかな？

ウエスト、太ももはそれぞれ5センチ減りました。
だぶついた感じがなく、スッキリして筋肉がついたのが
実感できます。

短時間で劇的に効果が出る訳ではないけど、継続することが
いかに大事か実感できて、筋トレ以外の面でも、精神的に
自分の肥やしになりました。

一時的に体重を落とすだけのダイエットはその場しのぎ。
自分自身の身体を根っこから改善することが大事なんですねえ。

レビューを見て、私も体が動かないし、極寒スパイラルから抜け出したくて購入しました。 寒いので正直床になんか座りたくないし、トレーニングウェアなんて凍死すると思って暖房ガンガンにして始めたら、暑くて暖房切りました。お水もがぶがぶ飲みました。 毎日コースは最短時間でも嫌だったので、10分コースを週1か2回やってます。飽きっぽいので0がないのは実はスゴいんです(^^;) 最後のヨガみたいなのは普段運動しない私には過酷で、苦手な側は初回成功0回でしたが、今は一応フラフラながらやってます。全身運動らしく、2週目にして肩こりが治ってしまい目標『筋肉をつけて人並みの健康を手に入れよう(低血圧、冷え性なので)』にかなり近づいてます。前半の運動は腹筋と胸筋運動ですが、腹筋はめっちゃ効きますね。1日で見た目にえぐれてきます。休憩タイムに食べ過ぎて元に戻りましたけど。
えへ。
皆さんは、気をつけて。

応用ページにたどり着くのはいつのことやら。(満足しちゃったし、面倒だし) 体がダルくなると、スロトレしたくなります。背筋も良くなったし。

この本好きですー。


※床で腹筋する時は、腰に座布団を入れてます。
痛みを感じる方は無理しないでくださいね。

腰痛持ちの方は
私も腰痛持ちですが、今はかなり改善したので始めました。まだ、治療中の方は病院で相談されてからの方がいいと思います。

東大教授が監修してるだけあって、かなり詳しく痩せるメカニズムが

書いてあります。理論本を持ってない人なら、一冊持ってて損はないと思います。

参考になりました。
メンタル面は、西田先生の痩せるナンバーワン理論でトレーニングはスロトレで栄養は昔流行った低インシュリンでダイエットは完璧でしょう。

「体重を減らそう」ではなく、
「痩せやすく太りにくい健康な身体を手に入れましょう」という本。
週2、3回のトレーニングで筋肉をつけ基礎代謝を上げることで
日常動作での脂肪の燃焼効果を高くし、痩せやすくなるというものです。

良い所
・動作の説明が分かりやすく、プログラムが簡単で覚えやすい
・本1冊でいいのでDVDのセット等が不要
・短時間で終わる（私はゆっくり15分くらいです）
・しっかりやれば汗が出るので達成感がある
・週2、3回でいい
・続けられる
・慣れない場合と、慣れてしまった場合の負荷の増減方法がある
・部位集中型のオプションがある

筋肉をつけたい、と思い3年続けています。
体脂肪率は23%前後→21％前後。体重は42kg前後→41kg前後。あんまり...
思い出した夜に基本のトレーニングをやっていて、週2回が平均です。
本当に「あ、やろう」と気軽に取り組めるので、今も続けられています。
筋肉は思ったよりつかないのですが、体重維持してるし、楽しいからいいです。
最初は少しキツいですが、きっと次の日の筋肉痛が嬉しくなるはずです。

テレビで石井さんとスロトレのことを知り、購入してみた。

ダイエット法には根拠のない眉唾モノも多いが、このスロー
トレーニングは実証に基づく理論がしっかり説明されており、
論旨も明快だ。本書を読んで、なぜ一生懸命ウォーキングを
しているのに筋肉が増えないのかが良くわかった。

そして、肝心のトレーニング法もとても効果的だ。1週間に
2から3回すればよく、あまりきつく感じないのにとても
筋肉に効いているようだ。これなら長続きしそうだ。

本書で特に気に入ったのは、筋トレとあわせてストレッチも
する点だ。筋トレばかりしていては疲労がたまって筋肉が
硬化し、逆に血流などによくないのでは、と思っていたが、
ストレッチもすることでその疑問は解消された。

また、スロトレは怪我もしにくいので、安心してできる。
あとは3ヵ月後が楽しみだ。とてもおすすめの一冊です。

筋肉マンやスレンダーボディになりたいわけではないけれど、あくまで将来の健康のために、ちょっと出て来た腹回りを何とかしたい。そんな、私みたいな人は必読だと思います。
筋トレがなぜダイエットに必要なのか、その効用や実践方法が、分かりやすく書かれています。論理が明快で、ポイントが整理されているので、今、自分が何をやるべきかがスッキリ分かり、自信を持って行動に移せます。同じ論旨をくり返される箇所もありますが、それがかえって説得力を増し、煩わしさは感じませんでした。
また、食事制限や有酸素運動などの長所短所、効果的な実践方法も書かれています。

数ヶ月前にこの本を購入しました。

無酸素運動と有酸素運動とをうまく組み合わせて
脂肪を適度に減らし、筋肉を適度につけることにより
「太りにくい体質になる」ことを実現するといった内容です。

もともと歩く習慣があったので、本書通り適度の筋トレをした結果
自分の体が良い方向に少しずつ変わって行くのが感じられました。

やはりコツは、最初から飛ばしすぎないことでしょうか。

ゆったりペースで実践して、
成果が少しづつ、、、自分の体に蓄積されていくような感じです。

本書の内容を生活に取り入れること、個人的にはお勧めと思いました。

40歳を過ぎると急速に筋力が弱まり余分な体脂肪がつく、という記述に衝撃を受ける。筋トレイコールボディビルもしくはスポーツ選手のためのもの、という先入観があるが、実は筋トレは運動神経不要なのでスポーツが苦手な人にも取り組みやすい。この手の本で紹介しているトレーニングはきちんとやれば効果があるのだろうが、意思が弱い一般人は多少お金がかかっても、マンツーマンでやったほうが筋トレも継続できる。筋トレはマッチョになるのが目的ではなく新陳代謝をあげるのが目的であることに納得がいった。また最後に多少触れているが加圧トレーニングでやったほうが軽い重量で筋肉の負荷も少なく、それでいて効果が高く週1回で十分なので個人的にはお勧めだ。一般人が週二回ジムに行くのは現実的でない。著者の勧める筋トレとストレッチを組みあわせるやりかたも体に負担が少なくてよい。

一日で消費するエネルギーのうち筋肉が約４割を占める等、
なぜ筋肉をつけて基礎代謝の高い肉体にすればよいか、
その理由が分かり易く説明されていた。
難を言えば具体的な運動の方法の記述が少ないことであるが、
読み易く納得出来る内容である

マイナス８ｋｇのダイエット法？すごい！ということで読んでみました。
美容テクとしては納得できるものが多いかな？
熊田ちゃんの、ボディにほれぼれ。
グラビアアイドルの私生活を垣間見ることもできて、おもしろかったデス！

冒頭の熊田さんの全身像はすばらしいプロポーション！

ただ、個々のページの美容情報は薄く、もう少しオリジナリティと
厚みが欲しい感じ。

写真と内容を天秤にかけて写真に傾けば購入すればいいと思います。

ため息がでるくらいすばらしいボディ！
熊田さん自身が８キロもやせたということで、彼女が実際に行ったダイエットを紹介しています。
他の方のレビューにもあったように、それぞれの項目は確かに軽く書かれていますが、
どんな目的でどのようになりたいかという彼女のエッセイ風な語り口調で紹介されていますので、納得することが多いです。

自分にあった方法を見つけた熊田さんをうらやましく思います。
これ一冊でやせられたりきれいになったりやしないかもしれませんが、とても参考になりました。

内容がないのに高い。ダイエット本ならビフォーの写真もほしいです。
でも曜子ちゃんのボディがキレイだからこの評価で。

芸能人の美容本が好きで、今までかなり購入してます。この本はすぐ読めるけど、目新しい事もなく、写真も値段のわりにカラーが少ない。あんまり参考にもならないし、項目ごとの内容が少な過ぎて、空っぽな感じ。断然、君島十和子さんの本の方が参考になる。買って損した。

この本は出産翌日からできます。しかも産後2〜3年も使えとっってもお得!

イラストも変にアニメチックじゃないから分かりやすいし、説明やコメントも丁寧に書いてありました。

この手の本って前振りが長くてストレッチが少なかったりしますが、この本は全体の3/4位がストレッチ。

今、自分が何をすればいいかも分かるのおすすめの理由です。

DVD付きじゃないけど、本当にわかりやすいです。産後時期別や気になる部分別に運動がのっていて、産後すぐからずっと使用できます!買って良かったです

産後１年も経過してしまって本当に効くのか分かりませんでしたが、皆さんのレビューをみて購入を決めました。妊娠時に痛め、以後３度のぎっくり腰に見舞われるほど重症化した骨盤痛でしたがエクササイズ１日目ですっかり良くなり、かがんだ姿勢でも少々のことでは痛みを感じなくなりました！　こんな腰で二人目の妊娠・出産大丈夫かなと心配していたので本当に買ってよかったです。地味な動きばかりなので　普段の生活にちょこっと取り入れるだけですむのも気に入っています。

以前、同じ著者のDVD付きの本を購入しました。
その本もとても良かったのですが、
やはり産後の骨盤も気になりこの本も買うことに。
DVD付きではないのですが、特に必要を感じさせません。
全体的にとても分かりやすく書かれています。
しかも、前買った本と内容がほとんどかぶらないので、
そういった面でもよかったです。
実際にやってみた感想ですが、
今、10日間やってみてウエストはマイナス３センチ。
もう少し細くなりそうな感じです。
劇的ではないですが確実性がありますよ。

今まで何をやっても痩せなかった体質ですが、1週間で2cm、アンダーバスト、ヒップ、1cm太もも、二の腕が細くなりました。育児に疲れて1日位休んでしまいましたが大丈夫。産後太りの方は良い本に巡り会えますよ!

レコダイとの併用で飲み始めてから３週間になりますが、最大２キロは減っています。

他にも、本に書いてある通り、健康面で副次的効果が得られます。
特に１．間食をしなくなり、２．昼食も控えめで済む　ところは気に入っています。
しかし寝つきがよくなるとか、便秘が治るとかは、もともとが良いのでよくわかりません。
肌は少し肌理が細かくなったのを実感しました（^^

私の場合、市販の野菜ジュースと豆乳を併せたものを朝食代わりに飲んでいただけですが、それでも十分効果があるので、手軽にトライできる、非常にお薦めなダイエット法かと思います。
市販のジュースではなく、ジューサーで作ったものの効果はこれから検証するつもりですが、ブレンダー（ミキサー）で粉砕したものだけ…つまり繊維という「かす」が入ったものだけはお薦めできません。
著者は「お腹が張って飲めない」と説明していますが、それよりも胃が休まらない感じがします。
どうも食物繊維が固形なせいか、飲んですぐに胃が「あっ！食べ物だ！」とばかりに動き出し、昼ごろにはかえってお腹がぺこぺこになっていました。
市販のジュースの場合は、オレンジやリンゴを使った甘いものと、トマトやセロリを使ったものを半々で使うと、味わい深いと思います。

ちなみに、以前もファスティングの延長にある「フレッシュジュースのみの朝ごはん」というのを実践したことがありますが、正直、お腹が空いてしょうがなくて続きませんでした。
こちらは豆乳のおかげか、お腹にたまる上に栄養があるようで、今のところちゃんと続けられています。
朝ごはんの準備がおっくうな人にもお薦めかなと思います（^^

本自体についての感想としては、このダイエットをやると起こることや、レシピとカロリー、ジュースに適した野菜などの記述があり、役に立つことは間違いなしです。
「野菜の絞りかすレシピ」については、一回分のかすを使って、四人分の料理にするものが多く一人暮らしで毎日ジュースを搾る人には不向き。またカレーなどヘビーなカロリーのレシピが目立ちますので、その辺はあまり期待しないほうがいいかと思います。

本はマンガも入っていて、とても読みやすい内容です。
朝食を豆乳ジュースに置き換えるだけというかなり簡単なダイエット方法なので、レシピ集を除けば読み返しがほとんどいらないのも魅力的。

実践してみると、野菜と果物と豆乳の組み合わせを変えるだけでよく、レシピも豊富なので飽きません。アレンジも自在です。
なにより驚いたことは、この豆乳ジュースが市販の野菜ジュースがばからしく思えるほどおいしいこと！
はちみつなど加えなくても、旬の果物を一つ入れるだけでほんのり甘くなるんですよね。
私はミキサーで作っていて、「かす」もそのまま飲んでしまうことが多いですが、満腹感はかなりあります（一方で、「かす」のレシピは余り活用できませんでした…。）。

気になるぽっちゃりお腹も、洋服のウエストの余り具合からしてかなり減ったみたいです。
肌の色つやも良くなってきたので、肌の調子が気になる方にもおすすめですよ。

　ゆるいベジタリアンですが、
スナック菓子やアイス、ジュースが大好きな私はポッチャリ体型。

　お腹が夢の３段腹になり「これはマズイ！！！」と、
前から気になっていた【いつまでもデブと思うなよ】という本を
購入、その中で紹介されていたこの本も一緒に購入しました。

　はっきり言って、ミネラル豆乳すごいです。

　【いつまでも〜】は食べた物とカロリーを記入するというもので、
自分が一日にどれだけ食べているのか把握でき、確かに効果はありました。

　一日摂取カロリー内であれば、ファーストフードだって食べていい
という記述もあり、ダイエッターには嬉しい内容。
　でも、お腹も減るし「あと○キロカロリーは食べれる」と　
低カロリーの物を探しむさぼり食べ、食べ物に対しての執着が
ひどくなる感じがして、ミネラル豆乳に切り替えました。

　ダイエット中って、私の場合、食べ物に異常な執着を示し
四六時中、次の食事のことを考え、心が一番先に痩せましたって感じで
体重が減っても、達成感・満足感がなく
「これだけ必死に我慢して努力したんだから体重減って当然デショ！(｀^')」
となんか、どこにもぶつけられない怒りを持ったりもしたんですが、
ミネラル豆乳はそんな感情は全く抱きません。

『ミネラルを摂取すると、体内に栄養が行き渡り無駄な空腹感がなくなる』
という記述があり、
「そうか！量を食べてもお腹減ってたのは栄養（ミネラル）が足りないからか！」
と、食事の内容もできるだけミネラル（野菜）を多く摂るよう様になりました。

心は健康のまま、ダイエットでき毎日がハッピーです。

出会えて良かった。。。

ちなにみに【いつまでもデブと思うなよ】は巨漢の方向けですが、
体重減らない停滞期の解説があったり、作者の体験談が面白いので
読む価値アリですよ。

これはすごい！！！！
始めて…４日でなんと一週間前よりも2.8キロ減少。
こんなに効果があるだなんて…。
２日目の朝からお腹がすっきりして、
ウエスト周りがかなりゆるくなったので効果を確信。
夜もこのジュースにするときもあり、腹持ちもとてもいいです。
1週間プロティンダイエットを続けた効果と同じくらいの効果が
２日間で実感できたのです。しかも空腹感なしで。
だまされたと思って是非チャレンジを！！！

朝にスペシャルドリンクが飲めるので、自然と夜にドカ食いをしなくなりました。
単品ダイエットってどうしてもおなかすきますよね。
クッキーをぽりぽり。。。空しいです。
いやほんと……驚くくらいに食べたい欲求が収まります。
不摂生な生活を送っている時もありました。
牛乳を1リットル夜に飲んで甘いもの食べて…
また朝にアイスに甘いものにとか。。。。

私は朝をいつも抜いていたので、
朝ごはんが食べられるというのはかなり素敵なことなのです。
カロリー観念に囚われていた頃は、
朝ごはんのカロリーを夜に回すと考えてました。
食べる＝太るの方程式が頭から抜けませんでした。
ですが、ミネラル豆乳ジュースは痩せるドリンクなのです。
朝飲むと空腹感を殆ど感じなくなりました。
その効果は１日中続きます。

不思議なことに、アイス・和菓子・洋菓子大好きで、
毎日甘いものの欲求でいっぱいだった私の頭の中は、
お掃除されたかのようにあれも食べたい・これも食べたいと思わなくなりました。
ミネラル不足が食欲を呼び寄せるようなのです。
ミネラルが十分足りていると、「食べたい！」と思わなくなるのだそうです。
カスタード食べたい！あんこ食べたい！アイス食べたい！！
このダイエットを始める前は毎日思っていました。
コンビニが大好きで、新商品は必ずチェック。
毎日脚を運んで新作を購入してましたがそれも無くなりました。
新商品のスイーツよりも何よりも、ジュースが飲みたいのです。
朝のこの一杯…気持ちいいですねｖ

迷っている方は是非このダイエットを始めてみてください。
ダイエットではなくて、一生続けていける健康法ですね。

「いつまでもデブと思うなよ」に出てたレコーディングダイエットと、このミネラル豆乳ダイエットを併用してみました。 ジューサーで絞るのが面倒なので、豆乳と市販の野菜ジュースでしたが、毎日一食(特に朝がお勧め)をこれにしたら2か月で5キロ痩せました。 今はいろんな種類の野菜ジュースがあるので全く飽きません。 痩せたせいか体も調子がいいですし、生理痛も軽くなりました。 女性には特にお勧めです。

私的には惜しい一冊でした。
「いつデブ」のオタキングが監修しているのでレコーディング・ダイエット向きかと思い買いましたが、使いこなせないです。

まず、
・付録のレコダイノートは◎。
　書き込むべき内容はわかりやすいレイアウトで分かれていて、自分のレコダイノートの適当っぷりに少し反省。

・編集は○。
　小さな写真で１ページにぎっしりとメニューが詰まっていますし、細かい工夫がいっぱい。
　例えば「お浸し」なら白菜やほうれん草など使う素材で変わるカロリーが注意書きとして
　ちょこっと載っている、片栗粉や小麦粉などのカロリーなど、普通は載っていないものが最後に一覧（写真はなし）で
　見られるなど、手がこんでいる。
　また普通のカロリーブックよりレコダイに特化しているため、色々なダイエットのためのヒントが記述されています。

でも
・「メニュー」…載っている料理は…△。
　私の家で作るものとは違いました。こちらはオレンジページ系？とでも言うのでしょうか、ちょっと今風の料理が多いです。
　その代わりに、「いい意味でありきたり」な料理の数は削られている。　悪く言えば古い、簡単でおふくろの味系の家庭料理が
多い我が家では食べないものが多いのです。（決して食べない人が多いメニューという意味ではない）

こうなるとメニュー数の多さがアダとなり、目当ての料理を探しにくい、写真が小さい、など使い勝手の不満が出てしまいます。
調味料など使った分だけ計算して厳密にカロリーを知りたいのであれば、ネットで専用サイトがありますし、
単純に、ときどきパラ見してカロリー感覚を養いたい自分には不向きでした。

というわけで、行き届いている分、使い方によってはかえって不自由。いまは別のものを使っています。

最初はただ書くだけなんだ。と思ったんですが、欲張って栄養ごとに記録したりしないのが長続きできる秘訣のように思いました。
ダイエットって最初は張り切るけどいかに長く続けるかが大切なんですよね。
それが、リバウンドしない極意のように思います。
力を抜いて長く続けるコツをこの本から教わった気がするので、☆五つです。

ノート目的で購入しました。メインのカロリーブックは便利ですけどこれだけではやはりメニューが少ないと感じます。最初は書く欄が小さいと思っていけどだんだん欄にも余裕ができてきました。単に食べすぎだったんですね…。逆に言えばこの欄で収まるくらいしか食べないほうがいいということです。やはり書いていくと自分がいつ、どれだけ食べているのか良くわかり、惰性やなんとなくで食べていた物の意外にカロリーが高いこともわかりました。性格的に私にはレコーディングダイエットは向かないと思っていたら結構はまってしまい、こんな私でも現在初めてから半月で２キロ痩せました。強いて言えばノート内で使用しているかわいい系の丸文字を普通のフォントにしてくれたほうが見やすいのですが…。

カロリーを知りたいなら楽しく見ることができます。写真を見て覚えられるし。

記入の日記も小さく沢山書けるほうだと思います。・・・が、ちょっと物足りなさを感じたりしたので☆二つ。
モチベーションあげるためと考えれば良いかなぁと思います。

体重的には、理想より２kgオーバーで
体型的には、おなか周りがぽっちゃりしてきた感があり
おしりが下がって、どこまでか分からない状態でスタートしました。
（下の子が2歳になっており
　産後ではないので、定着しつつあるお肉でしょう。）

こういったエクササイズ本は初めて利用しました。

SHINOさんの本も気になりましたが、
SHINOさんほど痩せた感じになるのは
無理そうなので、健康志向のこちらを選びました。

一度、DVDを見てやり方を習得しました。
もともと面倒がりな方で、
動きの複雑なところは実践していないので
基本コースのところしか見ていませんが
理解に難はありません。

（ただ、PS2で再生しているのですが
　各章の頭出しが不可で、毎回オープニングから
　見なくてはいけないようで、
　最近では、本だけ利用しています。
　本も見ないでも、こなせるまでになって来ました。）

実践しているのは、
骨盤を緩める、矯正する。
美脚の一部、ヒップアップ、の項目だけです。
ほかに、小顔、血流アップなどもあります。
（もっと、体を動かすことに
　ポジティブになってきたら実践したいと思います）

効果として実感しているのは
おなかとおしりのたるみが減少したことです。

日常的にも、家事をしながら
おしりを引き締めることが
苦にならなくなりました☆

私はビリーをそれほどきついと思わないタイプなので、このエクササイズでは物足りないかな〜と思ったが、産後太りを解消するため、夕食後に30分コースを毎日続けたところ、開始3日目から急に体重が落ち始め、1週間で1.5キロ体重が落ちた。体脂肪も１％減り、悩んでいた産後太りを解消することができた。確かに本人も、後ろの二人の女性もゆる〜い感じだし、足あげの時ふらふらするなど、”本当にインストラクター？？？”って思うときもままあるが、毎日続けるにはちょうどいいボリュームだと思う。なにより効果が出たことに私自身が驚いている。悩んでいる人は試しにやってみてはどうでしょうか？それほど価格も高くないことですし・・・

遅ればせながらインスパイリングという有名本を手にとりました。
いつもはジムでエアロビクスのクラスを持っている私も母になり、多少現職とは違う
もったりした体に……ヤバイヤバイと思い、こちらの商品を購入しました。
小さいスタジオでジムのレッスン風におしえてくれます。骨盤回りのエクササイズが多いので
産後困っている方向きかもしれません。
私はどちらかというと、ダンス系や激しいエクサが好みなので☆3つですが
続ければ女優さんみたく（竹内結子さんでしたか？これで痩せたの）美しい体型になれるかもしれません。
普段まったく運動してない人には、ちょうど良い内容だと思います。

ダイエット関係、本、ＤＶＤ等色々購入していますが　このＤＶＤはかなり私には合っている
ようです。私は辛いものは長くできないしあまり激しいのは毎日する気分になれない。。。
で、このＤＶＤに出会いました。
半年くらい毎日やって体重変化はありませんが身体のラインが明かに変っているのでもう手放せません！（特にお腹周りの変化がありました）
もう毎晩やらないと気持よく眠れないようになっています。（生理中は出来ないけど・・）
他の骨盤系ＤＶＤも購入しましたが　う〜ん、、基本動作だけを教えてくれて、後は自分で時間がある時にやって！という内容のものでは私には合っていなく続きませんでした。。。。
このＤＶＤだとバーチャルレッスンがあるので　普通にフィットネスで参加するような感じが「さ〜やるぞっ」て気分になり私には合っています。それに気持良いです。
ただ真似してしてればいいので私は好き♪

雑誌とかで嫌ってほど色々な記事を見てきました。でも、なかなか続かない。それって自分の体系が本当に不満じゃないからだと思う。産後、激太りしてしまった私はわらにもすがる思いで始めました。
これは体重を落とすための本ではありません。引き締めるためのエクササイズだと思います。痩せないので効果がないと考えるのはもったいないです。結果を鏡で全身見てみると効果わかります。お尻ＵＰしてるし、背中の肉や二の腕のたるみがなくなります。20代後半や30代の人にぜひ試してほしい本です。友達の出産祝いの度に絶対に送っている本です。

最初、ずいぶん内容が少ないなぁ〜と思いましたが、これが侮れない。以前ずっとエアロビクスやピラティスをやっていた私としては新しい動きでもなく「そうそう、これ基本！」って感じですが、先生と一緒に動くこと約１０分。結構汗かきます。そして少ない内容ですがピンポイントで効率的な動き（鍛え方）なので結構続けやすいし効果もあると思います。でも「ネジ締め・・・」って独自に考案しました、みたいなタイトルと文章が？？？なのでマイナス１です。

ちゃんとやりたくて、ＹＵＫＡさんのＨＰからＤＶＤを購入しました。基本の１７種と骨盤まわしの３０分をできるだけ毎日しました。職場でみんなから「痩せた？」と言われるようになりました。１番の効果は尿漏れが（咳やクシャミの時）治った？ことです。たしかに本はお試しかもしれませんが、これで、続きそうか試すのもいいとおもいます。

監修・考案者のＹＵＫＡさんの今に至るまでの漫画。バリでの活動等。エクササイズの図解が９ページにわたって紹介。約２０ページにわたり体験レポート。体験者によるＱ＆Ａ。
　
エクササイズの基本は７ポーズだけ掲載。ＤＶＤも７ポーズを通してやった後にポーズの一つひとつを細かく説明。

他のレビューの中で「素人説明、わかりずらい、やる気にならない」みたいなことを書かれていましたが、このＤＶＤで「理解できない」と言うことはないと思います。私的にはとても分かりやすかったと思います。お話も素人ぽい話し方が親しみがもてました。これで、理解できない人はどのダイエット本やＤＶＤを購入しても無駄だと思います。

これは、あくまでも基本、入門編と思ってまず１ヶ月ぐらいやってみては？
初級編ＤＶＤ（全３巻）を後に購入するのもいいと思います。

見た目は激しくないけど、実際やってると2つめのエクササイズあたりで汗が出てきました(内側から出してる感)。最後のほうではなんか流れ落ちるくらい。 心身ともにすごくスッキリします☆ 私は1回だと少し物足りないんで2回やってますが、キツい(笑。でも汗かきまくって楽しい☆

ただ他の方達と同様、付属DVDでの解説など微妙な部分もあります。言うこと決めておけば良かったのにみたいな...まぁそれすらも楽しんでしまえれば良いのかな(笑。 あと、力入れすぎて腰痛めないよに注意です。私は始めて3日目あたりに腰が痛くなり、締めてるつもりが腰に力入れて負担かけさせてたことに気づきました....鈍い。 狙い通りの筋肉を動かすのって難しいもんですね〜。

やり方とか読めるから買ってよかったけど....結局17種類入ってるほうのDVDも買うことにしました。私の場合は付属DVDが不良品みたいで、最後まで観れたり観れなかったりだからってのもあるけども(笑。

いや〜しかしこれは続ければかなり良さげなんじゃないですかねぇ。自分の体に聞いてみるとどうやら内股や二の腕も鍛えられてるみたいです(笑。
健康美目指してがんばります☆

とってもいい運動だと思います。今まで骨盤関係は色々やってきましたが、膣をしめるなんて目から鱗！！
私は骨盤がかなりゆがんでいるので、2日目にして目と身体で効果を実感しています。
ただ骨格を矯正するのではなく、始めに筋肉ありきで、鍛えられた筋肉の力で骨格も自然に変わっていく、という感じ。

ただ、同じことを感じられた方もいるようですが、ＤＶＤの構成はいまいちです。

「序章→エクササイズ→エクササイズの説明」という順序はいかがなモノかと。

また、好き嫌いが分かれるところだと思いますが、説明が結構早口で、息切れまでしている様子（笑）

もっと改善の余地があるように感じました。


また、買う前に書店などでこの本のＰ．３３の「骨盤ネジ締めダイエットについて」をちらりと見てみてください。

それによると、この本に載っているエクササイズは７種類。
それは、「Yuka ane pelvis exercise for beginner level」vol.1 から再編集したもので、元となっているＤＶＤには１７種類のエクササイズが紹介されているらしいです。

本にはじっくり説明を自分で読めるというメリットもあるし、ＤＶＤは3,800円するので、最初にこの本を買ってみてもいいかもしれません。

ですが、エクササイズが7種類と17種類なら、17種類の方を買っておいたら良かった！と私は思ってしまったので、一応ご紹介まで。


色々書きましたが、エクササイズ自体は☆７つ進呈しても良いくらいです。

皆で一緒に頑張りましょう！！